Fatiga ocular digital, ¿qué es y cómo evitarla?
La fatiga ocular digital es una afección frecuente que se produce cuando los ojos se cansan debido al uso intenso de la vista como, por ejemplo, cuando se mira fijamente la pantalla de la computadora y otros dispositivos digitales, por muchas horas.
Aunque puede ser muy molesta, normalmente no es grave y desaparece cuando descansas la vista o tomas otras medidas para reducir la molestia en tus ojos.
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¿Cuales son algunos síntomas para detectarla?
🔸 Ojos doloridos, cansados, con ardor o con picazón 👁️
🔸 Ojos llorosos o secos 🥺
🔸 Visión borrosa o doble 😵💫
🔸 Dolor de cabeza 🤯
🔸 Dolor de cuello, de hombros o de espalda 🥴
🔸 Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia) 🫣
🔸 Dificultad para concentrarse 🫠
🔸 Sensación de no poder mantener los ojos abiertos 🙄
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Si te sentiste así alguna vez, ¿cómo podes evitar la fatiga ocular causada por las pantallas?
🔹 Descansa los ojos durante al menos 15 minutos cada 2 horas de uso del celular, la computadora o cualquier dispositivo digital.
🔹 Cada 20 minutos, desvía la vista de la pantalla y enfoca un punto distante durante al menos 20 segundos.
🔹 Ajusta el tamaño del texto en la pantalla para mayor comodidad 🖥️
🔹 Reduci el brillo de las fuentes de luz en tu entorno 💡
🔹 Considera el uso de lentes con filtro de luz azul, adecuados para pantallas.
🔹 Parpadea con frecuencia para mantener la humedad en los ojos 👀
🔹 Aparta tu celular un tiempo antes de irte a dormir y silencia las notificaciones para evitar cualquier tentación 🫢
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Si el problema persiste, antes de automedicarte, consulta con tu oftalmólogo de confianza 👨⚕️
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Nada en esta publicación de blog debe interpretarse como un consejo médico, ni pretende reemplazar las recomendaciones de un profesional médico. Si tenes preguntas específicas, consulta a tu profesional de la salud visual.